ত্বকের জেল্লা বাড়াতে প্রতিদিন খাবেন যেসব ফল

ত্বকের জেল্লা বাড়াতে কেবল রূপচর্চাই যথেষ্ট নয়। এর জন্য দৈনন্দিন খাবার তালিকায় রাখতে হবে নানা ভিটামিন ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ ফলও। তাতেই ত্বকের জেল্লা বাড়বে অল্পদিনে।জেল্লদার ত্বক পাওয়ার জন্য কেবল ত্বকের পরিচর্যাই যথেষ্ট নয়। এর পাশাপাশি লাইফস্টাইলেও নজর দিতে হবে। বাইরের ভাজাভুজি খাওয়া ছেড়ে পেট ভরাতে হবে স্বাস্থ্যকর খাবারে। সঙ্গে ডায়েটে যোগ করে নিতে হবে কিছু ফলও। নানা ভিটামিন ও খনিজ সমৃদ্ধ এসব ফলই ত্বকের জেল্লা বাড়াবে দ্বিগুণ হারে। জেনে নিন নিয়মিত সেসব ফল খেলে ত্বকের উজ্জ্বলতা ফিরবে অল্পদিনে।

অ্যাভোক্যাডোর
একাধিক পুষ্টিগুণে ভরপুর অ্যাভ্যাক্যাডো। এতে ভরে ভরে রয়েছে স্বাস্থ্যকর ফ্যাট। বিশেষ করে এতে থাকা মোনোস্যাচুরেটেড ফ্যাট ত্বককে ভিতর থেকে হাইড্রেটেড রাখে। আর ত্বক ময়শ্চারাইজ থাকায় বলিরেখাও দেখা যায় না।

এছাড়াও অ্যাভোক্যাডোতে রয়েছে ভিটামিন ই এবং সি। এসব অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ত্বককে অক্সিডেটিভ স্ট্রেস থেকে বাঁচায়। পাশাপাশি ত্বকে কোলাজেনের উৎপাদন বাড়াতে সাহায্য করে এই ভিটামিন। ফলে ত্বকের স্থিতিস্থাপকতাও বাড়ে। ত্বক হয় টানটান। তাই চিরসবুজ ত্বক পেতে হলে নিয়মিত এই ফল ডায়েটে রাখতে হবে।

বেরি
নানা ভিটামিন ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ঠাসা বেরি। ব্লুবেরি, স্ট্রবেরি, ব্ল্যাকবেরি ও ব়্যাস্পবেরিতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি। যা ত্বকে কোলাজেনের উৎপাদন বাড়াতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এছাড়াও বেরিতে সন্ধান মেলে অ্যান্থোসায়ানিন এবং ফ্ল্যাভোনয়েড নামক অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের। যা ত্বককে নানা ক্ষতিকর প্রভাব থেকে রক্ষা করে। এমনকী ত্বকে অ্যাকনে ও প্রদাহ কমাতেও সিদ্ধহস্ত বেরি। এদিকে এ সব ফলে জলের পরিমাণও থাকে বেশি। তাই নিয়মিত বেরি খেলে ত্বক থাকে হাইড্রেটেড।

পেঁপে
পেঁপেতে রয়েছে প্যাপাইন নামক উৎসেচক। এছাড়াও এতে সন্ধান মেলে ভিটামিন এ, সি এবং ই-র। সঙ্গে এই ফলে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের উপস্থিতিও লক্ষ করা যায়। তাই নিয়মিত এই ফলে খেলে এমনিতেই ত্বক করবে ঝলমলে। এদিকে বাজারে প্রায় বারো মাসই এই ফল পেয়ে যাবেন। তাই জেল্লাদার ত্বক পেতে ডায়েটে রাখুন সস্তার এই ফল।

কিউয়ি
আকারে ছোট হলেও বেশ উপকারী এই বিদেশি ফল। ভিটামিন ই এবং সি-তে ঠাসা এই ফল। ত্বকের জেল্লা ধরে রাখতে এই দুই ফলই গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। ভিটামিন সি হাইপারপিগমেন্টেশন কমাতে সাহায্য় করে। পাশাপাশি এর গুণেই ত্বকের ঔজ্জ্বল্য বাড়ে।

এদিকে এই ফলে থাকা ভিটামিন ই সূর্যের অতিবেগুনি রশ্মির ক্ষতি থেকে ত্বককে রক্ষা করে। পাশাপাশি অক্সিডেটিভ ড্যামেজও রুখে দিতে সক্ষম এই ভিটামিন। এছাড়া এই ফল নিয়মিত খেলে ত্বক হবে টানটান।

লেবু
লেবুতেও রয়েছে ভিটামিন সি। এই ভিটামিন ত্বকের জন্য কতটা উপকারী, তা সবারই জানা। কোলাজেনের উৎপাদন বাড়িয়ে ত্বককে টানটান এবং সতেজ রাখে ভিটামিন সি। তাই ঝলমলে, জেল্লাদার ত্বক পেতে হলে লেবুও খান নিয়মিত।

ডিএস/আরএ