ব্রেস্ট ক্যান্সার ঠেকাতে কিছু ব্যায়াম

ব্রেস্ট ক্যান্সারে আক্রান্তের সংখ্যা দিন দিন বাড়ছে। মূলত অস্বাস্থ্যকর লাইফস্টাইলও এই ব্রেস্ট ক্যান্সারের জন্য অনেকটা দায়ি।

ব্রেস্ট ক্যান্সার শনাক্ত করার ঘরোয়া পদ্ধতি আমরা জানি।
কিন্তু নিয়মিত কিছু ব্যায়াম করলে যে ভয়াবহ এই রোগের ঝুঁকি অনেকটাই কমিয়ে আনা সম্ভব তা কি জানি? খুব সাধারণ এই ব্যায়াম শিখে নিন:

• প্রথমে দু’হাত দু’পাশে মেলে সোজা হয়ে দাঁড়ান

• তারপর হাত দু’টি ওপরে তুলবেন

• আবার ধীরে ধীরে সেই আগের জায়গায় হাত আনুন

• হাত সামনের দিকে সোজা রেখে শ্বাস নিন

• আবার হাত ওপরের দিকে তুলুন

• আবার নিচে নামান। হাত নিচে নামানোর সময় ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ুন

• আবার হাত সোজা রেখে শ্বাস নিন, এভাবে কয়েক সেকেন্ড থাকুন

• এটা প্রতিদিন ১৫ থেকে ২০ বার করতে পারেন।

ডিএস/আরএ