ওজন কমাতে চাইলে যে ফল খাবেন না

খারাপ খাদ্যাভ্যাস ও অগোছালো জীবনযাপনের কারণে অনেকের ওজন বৃদ্ধিসহ নানা সমস্যা দেখা দিচ্ছে। স্থূলতা অনেকেরেই আত্মবিশ্বাস কমিয়ে দেয়। পাশাপাশি ডায়াবেটিস ও রক্তচাপের সমস্যাও বাড়ায়। ওজন কমানোর জন্য অনেকে জিম যাওয়ার পাশাপাশি সঠিক ডায়েট মেনে চলেন।কিন্তু অনেক সময় তারা কাঙ্ক্ষিত ফল পান না।

সুষম ডায়েট ফল ছাড়া অসম্পূর্ণ। তবে ওজন কমানোর চেষ্টা করার সময় বেশ কিছু ফল খাওয়া ঠিক নয়। অনেকেই অজান্তেই সেই ফল খেয়ে বিপদ বাড়ান।

পুষ্টিবিদদের মতে, ডায়েট করার সময় ফল বাছাই করতে গিয়ে মানুষ প্রায়শই ভুল করে। ফল স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। কিন্তু কিছু ফল আছে যেগুলোতে প্রাকৃতিক চিনি ও ক্যালরি বেশি থাকে। যা ওজন বাড়াতে সাহায্য করে।

কী সেই ফল, চলুন জেনে নেওয়া যাক—

কলা
কলা খেলে এনার্জি বাড়ে। এটি শক্তি প্রদানকারী ফল। তবে এতে ক্যালরির পরিমাণ খুব বেশি। তাই সীমিত পরিমাণে কলা খাওয়া হওয়া উচিত। ওজন কমানোর চেষ্টায় থাকলে অবশ্য কলা খাওয়ার পরিবর্তে আপেল, কমলালেবু বা পেঁপেও খেতে পারেন।

আম
আম খেতে খুবই সুস্বাদু। গ্রীষ্মকালে কমবেশি সকলেই প্রচুর আম খায়। কিন্তু আমে প্রাকৃতিক চিনির পরিমাণ অনেকটা বেশি। একটি মাঝারি আকারের আমে প্রায় ১৫০ ক্যালরি পাওয়া যায়। এই পরিস্থিতিতে ওজন কমানোর চেষ্টা করলে অল্প পরিমাণে আম খেতে পারেন।

আঙ্গুর
আঙ্গুর আকারে ছোট হলেও এতে উচ্চ গ্লাইসেমিক সূচক রয়েছে। যদি কেউ ওজন কমানোর চেষ্টায় থাকেন, তাহলে তার অল্প পরিমাণে আঙ্গুর খাওয়া উচিত। এর পরিবর্তে নাশপাতি খেতে পারেন।

চেরি
চেরিতেও চিনির পরিমাণ বেশি থাকে। যদি ওজন কমানোর চেষ্টা করছেন তাদের এই ফল না খাওয়াই ভালো। এর পরিবর্তে স্ট্রবেরি বা ব্লুবেরিজাতীয় ফল খাওয়া যেতে হতে পারে।

খেজুর
খেজুরকে ড্রাই ফ্রুটস বলা হয়। এতে চিনি ও ক্যালরি দুটিই রয়েছে। কেউ যদি তা অতিরিক্ত পরিমাণে খান, তাহলে এটি ওজন বাড়িয়ে তুলতে পারে। এই প্রতিবেদনটি শুধু তথ্য দেওয়ার জন্য। ওজন কমাতে চাইলে বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে ডায়েট ঠিক করা উচিত। সূত্র : টিভি ৯ বাংলা

ডিএস/আরএ