কখন কলা খেলে কী উপকার

কলা একটি স্বাস্থ্য উপকারী ফল। প্রতিদিন একটি করে কলা খেলে শরীরে হবে অনেক পরিবর্তন। উপকারী এই ফল বিভিন্ন উপায়ে খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে। কখন কিভাবে কলা খেলে আরো বেশি উপকারে আসবে, তা নিয়েই আজকের প্রতিবেদন।

চলুন, জেনে নেওয়া যাক। কলা এমন একটি ফল, যা সবাই খেতে পছন্দ করেন, বিশেষ করে যারা জিমে যেতে পছন্দ করেন। কলা স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী বলে মনে করা হয়।

কলার পুষ্টিগুণ
কলায় রয়েছে ফাইবার, পটাশিয়াম, ক্যালসিয়াম, সোডিয়াম, আয়রন ও ভিটামিন সি-এর মতো অনেক প্রয়োজনীয় উপাদান। যা শরীরকে অনেক সমস্যা থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করে। আপনি যদি শরীরে শক্তির অভাব অনুভব করেন তবে তৎক্ষণাৎ কলা খেতে পারেন। কলা বিভিন্ন উপায়ে খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে। আপনি এটি শেক হিসেবে ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।আর শেক পছন্দ না করলে এটিকে ফল হিসেবে যোগ করতে পারেন। এটি সালাদের সঙ্গেও যুক্ত করে খেতে পারেন।

এনার্জি: আপনি যদি জিমে যান এবং শক্তির অভাব অনুভব করেন তবে কলা খেতে পারেন। কারণ, কলায় এমন অনেক গুণ রয়েছে, যা শরীরে শক্তি জোগাতে সাহায্য করতে পারে।

হজম: কলায় প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে, যা পাচনতন্ত্রকে সুস্থ রাখতে সহায়তা করে। হজমের সমস্যায় ভুগলে খাদ্যতালিকায় কলা রাখতে পারেন।

হার্ট: কলায় পটাশিয়াম বেশি থাকে, যা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে এবং হৃদয়কে সুস্থ রাখতে সহায়ক।

মানসিক স্বাস্থ্য: কলায় ট্রিপটোফ্যান থাকে, যা শরীরে সেরোটোনিন তৈরিতে সহায়তা করে। এটি মেজাজ উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে।

স্থূলতা: কলা খেলে দীর্ঘ সময়ের জন্য পেট ভরা থাকে, যা অতিরিক্ত খাওয়া এড়াতে এবং ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে পারে।

হাড়: কলা ক্যালসিয়াম ও অন্যান্য খনিজ সমৃদ্ধ, যা হাড় শক্তিশালী করতে সহায়তা করে। সূত্র : নিউজ ১৮

ডিএস/আরএ